长跑 特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。 与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的卡路里...
跳跃运动 促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。看来我们常说的“扒门框”也是有道理的。小的宝宝可以在户外跑跑跳跳多运动,大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟,长期坚...